Amazonランキング3位の小林製薬 葉酸 鉄 カルシウムは、1日3粒で葉酸480μgが摂れます。

厚生労働省が報告する2015年度版の「日本人の食事摂取基準」によると、妊娠を希望しているなら400ug、妊娠中の女性は480ug、授乳中なら340ugの葉酸をふだんの食事とは別に1日に摂ることを勧めています。


そのためどの時期でも調節できるわけです。


楽天のランキングには、他の市販品が入っています。




薬局で買えるおすすめの葉酸サプリは、ディアナチュラ、mitete、ベルタなど、どれにしても大差はないと思います。


ただ、無添加かどうかの違いはあります。


一般論として添加物が多い栄養補助食品はおすすめできないですが、知名度の高い所品は、それほど心配はいりません。


正確には評価できませんが、効果も大差ないでしょう。


ただ、個人的にはベルタはおすすめしません。


含有成分の問合わせに返事がなかったからです。


答えにくかったのか、メールが紛れて分からなくなったのか、単純に忘れたのか、オンラインショップへの問い合わせにかかわらず、返信ナシです。




葉酸は、妊娠に気づく前の妊娠初期4～5週よりもっと前から摂ることが、それは安心の準備です。


妊活中でも妊娠中でも葉酸の摂り方としては、食品に含まれる葉酸を食事で摂るという方法と葉酸サプリで摂るのと、大きく2パターンあります。


つまりでもなんとか飲めるようにと考えるならサプリメントで摂った方が、というかサプリメントの方が摂りやすいでしょうね。


どんな葉酸サプリを選ぶかは、人気ランキングから選んでもいいでしょうし、価格を気にせず高品質サプリを手堅く選ぶのも重要です。


そういった商品は、高品質な葉酸（例えばスイス産）、鉄分とカルシウム、マカ、美容成分、赤ちゃんの発育サポート成分などが配合されている傾向があります。


購入額が少しくらい高くても後で残念な思いを持たなくてもいいように赤ちゃんと母体のためになる葉酸サプリを選んだ方が良いと思いますよ。


葉酸サプリ選びの基準は人気商品であることと考える人は、どうしてもよく目にする商品を選びがちです。


たとえば、ベルタ、afcのmitete、dhcなどは、ネット上で紹介するサイトが多いため検索したときに目にしやすい商品です。


あるいは、ドラッグストアなどで探した場合、どうしてもお店のおすすめポップなどで目立っている商品を見つけやすくなりますね。


このようによく目にするから人気があるというのは、おすすめできない判断の仕方と言えます。


ただ、葉酸サプリは正しい成分を含有し、休まずに飲めることが大切で、商品ごとの効果の差は気にしなくてもいいので、それほど神経質にならなくても良いでしょう。




ドラッグストアで買える葉酸サプリの1つに、ピジョンがあります。


ピジョンの葉酸サプリに危険はないかと心配する口コミを見たことがありますが、たぶん添加物の多さへの指摘なんでしょうね。


ピジョンより少ない添加物の商品、無添加の商品もふつうにあるので、その点だけでいうと微妙かもしれないですね。


ピジョンに限らず、ベルタでもアロベビーでもプレミンでも上限量を守って摂らなければ危険です。


葉酸サプリの効果というのは見えるものではないですが、葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを小さくすることは実証されているので、その点は信用して良いと思います。


そのためにも妊娠初期に備えて前から飲んで、主原料の葉酸には低品質、高品質がありますので、その点は気にしておきましょう。