薬局で買える葉酸サプリについて、ある管理栄養士のコメントをご紹介します。

スギ薬品の『エスセレクト　サプリメント』は、腸内環境を整えることで、成分が小腸でしっかり吸収されるようにという発想です。


また、ビタミンB群と鉄分も入っているので、たとえば、寒い時期なら冷え対策にも注目しましょう。


妊娠前であれば妊娠しにくくなったりもします。


ショウガやマカなど体を温めてくれる素材が葉酸鉄カルシウム（小林製薬）は、同時に摂れる点が魅力です。


ピジョン「葉酸カルシウムプラス」はセオリーとおり葉酸、カルシウム、鉄分が配合され、妊活中から妊娠初期、そして鉄の吸収を助けるビタミンCも入っているので、妊娠中期から妊娠後期まで良いでしょう。


以上です。


ファンケルのビタミンB群は、葉酸が400?配合されているので、ですから妊娠初期の女性、妊娠中の女性、授乳中の女性にお勧めです。


また葉酸は、ビタミン12とともに冷え性の原因の貧血予防の助けとなります。


鉄分、カルシウムが入っていないのは、妊婦さんにはちょっと残念です。


最も大切なのは、妊娠式までに葉酸を摂っていることで、さらに妊娠中は、カルシウムと鉄分が必要です。


普段の食事でそこまで摂るのは難しいので、サプリメントの利用が合理的です。


当然、ファンケルのビタミンb群が唯一無二の商品ではありません。


他にもたくさん種類がありますので、一覧から選んでもいいでしょう。


その際のポイントは、まず葉酸の種類はモノグルタミン酸型であること、選ぶなら絶対に合成のモノグルタミン酸型葉酸が良いです。


サプリはほぼこちらを採用しています。


それと添加物の含有量には注意してください。




普段の料理に使う野菜とか肉類とかでは、葉酸の有無や含まれる量は様々で、1日3回の食事で葉酸を摂ろうとするならば、料理法はもちろん食品を選び方に気を付けましょう。


野菜の中でも葉酸の量が多いのは、レバー（豚・鶏・牛）のレバーにはほうれん草の5倍の葉酸が含まれていますが、喜べないのはビタミン含有量であって、余分に摂ると食欲不振、吐き気、めまい、頭痛を1日の上限は超える摂取がありえます。


貧血予防や妊娠中だからと言ってたくさん食べ過ぎることはピジョンやafcの葉酸サプリについては、口コミをよく目にしますが、アサヒの葉酸サプリはどうでしょう。


市販されている商品は、成分表だけで評価するのは難しいですが、例えばランキングの上位商品は、無難な選択なんでしょうか。


できるだけ自分の体に合う葉酸サプリを選んで、妊娠がわかる前から飲んで備えたいと思います。




ドラッグストアで購入できる葉酸サプリは多いです。


ベルタ、DHC、和光堂、ピジョン、AFC、アサヒグループ食品などよく目にするブランドだと思います。


葉酸が大事というのはわかるけど、いつから飲めばいいのか？ふつうは妊娠する前からと言われます。


産婦人科医によると神経管閉鎖障害の危険を避けるため妊娠初期には必要ですが、一般的に妊娠がわかる頃は、必要なタイミングを逃しているかもしれません。


そのため妊婦になる前から飲んだ方が良い、と言われるわけです。