ビタミンは、単独で本来の働きをするわけではありません。

いわば他のビタミンとの協業です。


ビタミンB群の中でもB1、B2、B6は、特に偏りなく摂った方が良いとされます。


ファンケルの『ビタミンB群』は、ビタミンB群が8種類、それにそれらのと働きを支援するイノシトールという栄養素も配合しています。


ビタミンB群には、葉酸を400μｇ配合しているので、妊娠を希望する女性におすすめです。


ただ、そういった女性の専用品ではなく、ビタミンＢ群はエネルギーの供給や老廃物の代謝に働くので、疲れている人や体の巡りの良くない人など、利用できる人は多いですね。


ビタミンB群は、水溶性なので溶けやすく、どこかの臓器などに長期間保持することができません。


そのため『ビタミンB群』は、穏やかに吸収さえるようにし、できるだけ長く作用するように工夫して開発したようです。




Amazonランキング2位のDHC ヘム鉄は、葉酸ありきというよりは鉄分サプリですね。


鉄分とは、ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品に多い）と非ヘム鉄（野菜や穀物などに含まれる）があります。


吸収率は、非ヘム鉄よりヘム鉄の方が高いですし、お茶やコーヒーなどのタンニンと反応しないと知られています。


さらにDHC『ヘム鉄』には、葉酸とビタミンB12を配合しています。


妊娠中の女性は鉄分不足になりがちですし、育ちざかりの方におすすめです。


ちなみにafcは、楽天ランキングで上位です。






葉酸が800μgも含まれているので、なんでそんなに？と思いメーカーに問い合わせてみました。


回答は、お腹の中の赤ちゃんが体をつくるための大切な時期にママの体の中の葉酸量を一定に保つ必要があって、葉酸は18～49歳で900～1000μg/日が耐容上限量とされていて、これは、ホウレンソウなどの食品から摂った葉酸を加えた上限ではなく、合成葉酸だけの上限値なので、エレビットの800μgでも問題ないということらしいですよ。


日本で流通するエレビットは、海外版の配合をもとに厚生労働省が推奨する栄養の摂取基準を踏まえ、日本人女性向けに新しく配合したものらしく、安心して飲んでくださいとのことでした。


ちなみにエレビットに含まれる葉酸は、最終生産国が日本になります。


まあ、その成分配合の影響なのか、価格はベルタなどと比べると少々お高いですが、妊活中から葉酸を飲んでおこうと、鉄分やカルシウムと合わせてサプリメントで補う人が多いです。


pigeonの『かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス』などです。


楽天やamazonで購入可能です。


pigeonのサプリメントは添加物が気になるという意見を目にします。


他メーカーの葉酸系サプリと比べると含有量が多いようにも見えますが、ただ、栄養補助食品として問題があるレベルではないのでしょう。


いつどんな感じで飲むかと言えば、基本はメーカーの言うとおりにするのがおすすめです。




葉酸サプリは、楽天やamazonで手軽に購入できます。


ベルタ、afcのmiteteは人気でした。


葉酸を摂ることが目的なので、成分として葉酸は必須として、妊活中からパートナーと一緒に飲むため様々が成分が含まれています。


妊娠後を考えるとカルシウムや鉄分不足の予防にそれら成分があった方がいいですね。


結局、人気ランキングで目星をつけて、商品ごとの成分（効果）や口コミを確認して選ぶというパターンが多いようです。


もし、ランキング上位でもお勧めできない葉酸サプリもあります。


それは、天然葉酸が使われているサプリです。


なぜなら天然型は吸収率が高くなく、吸収率80%の合成型と比べると、その差が大きいからです。