Amazonで買えるmitete葉酸サプリ。

AFCの「mitete」という葉酸サプリは、愛飲者の希望を踏まえて開発され、成分は、厚生労働省の推奨値をふまえて構成されています。


葉酸は、2種類ありますが、miteteはモノグルタミン酸型を配合しています。


なぜなら体内での吸収率が、もう一方のポリグルタミン酸型葉酸に比べて約2倍だから。


厚生労働省では妊娠前から妊娠後の3ヶ月間は、通常の食事のほか400μgの合成葉酸（モノグルタミン酸型）を摂るよう勧めています。




Amazonランキング4位のビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、お母さん向けのチュアブルタイプのタブレットです。


舐めても噛んでも自由な商品です。


1日1粒で葉酸400μgが摂れますので、妊活中から飲んでもらった方が良いです。


また、鉄13mgも含み妊娠期に補うことができます。


ビタミンB群も配合されているのはうれしいですね。


たとえ、Amazonランキング上位の葉酸サプリだとしても、原材料の原産国や最終加工国を公開していなければ、少なくても身内には飲んでほしくないと思います。




妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、必ずしも正しくありません。


そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。


その際、葉酸が足らないと二分脊椎や無脳症の発症リスクがあるため、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。


いつから飲むかと言えば、妊娠をする前から摂ってこそ効能があるものです。


それは男性と女性の決定的な差ですね。


パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が飲んでも効果はありません。


ただ「飲むな」というわけではありませんよ。


成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は必要だと考えておきましょう。


240μgは、食事で摂れるという前提で考えていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、栄養補助食品を利用した方がいいでしょう。


ただし、取りすぎは副作用を招くので注意してください。


葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。


どちらかというと葉酸ありきのサプリではなく、マカありきの葉酸サプリの方が簡単に効果を実感できるかもしれませんよ。




妊娠したい女性にとってヨーグルトは、たくさんの葉酸が含まれて大切な栄養素が多いので良さそうですが、特に加糖タイプは糖質が多いので摂り過ぎにならないように気を付けましょう。


また、なかなかカロリーが高いですし、乳糖不耐症で極端に食べることはしないように！葉酸サプリは、ネット上の公式サイトや実店舗で簡単に買うことができますね。


今までは、ピジョン、dhcなどが人気のようです。


葉酸を摂るためのサプリなので、成分として葉酸は必須として、妊活中からパートナーと一緒に飲むためマカが含まれている商品もあります。


妊娠後を考えるとカルシウムや鉄分不足の予防にそれら成分があった方がいいですね。


ランキングや口コミで大方を決めて商品ごとの成分（効果）や口コミを確認して選ぶというパターンが多いようです。


ご自身なりの根拠があったにせよお勧めできない葉酸サプリもあります。


それは、天然葉酸が使われているサプリです。


天然葉酸の吸収率はせいぜい50%で吸収率80%の合成型と比べると、その差が大きいからです。