葉酸はビタミンの仲間で、B群に属します。

水に溶ける性質を持ち、ビタミンB12とともに血液を作る働きがあります。


そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が生まれるものなので、一つを単独で摂るよりいろいろなビタミンをバランスよく摂ることが良いとされています。


相性の良いビタミン同士を取らなければ、葉酸だけ一生懸命になっても本来あるはずの効果が得られないないということです。


妊活中または妊娠中の女性は、神経管閉鎖障害のリスクを低減させるため、食事からとれる葉酸とは別に1日あたり400マイクログラムの葉酸をサプリメントなどで摂りなさいという通知が、2000年に厚生労働省から出されました。


ただし、葉酸を過剰に摂取すると、別の病気（ビタミンB12欠乏症）と区別がしにくくすることもあるので、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。


そういったこともあり葉酸の1日の摂取量は、上下限値が定められています。




妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、医学的な根拠はありません。


そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。


その際、葉酸が足らないと二分脊椎や無脳症の発症リスクがあるため、その予防に効果が期待できるからです。


妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。


それが男と女の違いであって、パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が飲んでも効果はありません。


ただ「飲むな」というわけではありませんよ。


成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は必要だと考えておきましょう。


普通の食事で摂れる量とされていますが、もし偏食などがあるならば、栄養補助食品を利用した方がいいでしょう。


ただし、摂取上限量を超えてはいけません。


副作用の危険があります。


18歳以上の男性の場合、葉酸の上限量は900～1000μgになっていますので、覚えておきましょう。


どちらかというと葉酸ありきのサプリではなく、マカありきの葉酸サプリの方が簡単に効果を実感できるかもしれませんよ。




マツキヨラボから葉酸withアイアンという葉酸サプリがあります。


商品説明や成分表を見ると、特長がなく普通の商品ということです。


それにしても激安です。


安すぎて、何で作っているのか不安さえ感じます。


この安さは無駄を省いた企業努力のレベルではなく、安い材料で作っているから激安にできるのかと疑います。


葉酸サプリは摂ること自体が目的ではないですよね？葉酸を摂ることで、赤ちゃんに障害が出ることを防ぐためですので、やはり価格で選ぶより品質で選んだ方がいいです。


葉酸は、韓国産・中国産は安いですし、添加物を利用して製造したり、激安にはそれだけの理由がありますので、本人がどうしてもというならアレですが、自分の身内だったら別の商品にするように説得しますね。




貧血は、血中にある量が極端に減ることで発症します。


貧血になっていると細胞の中に酸素が立ちくらみやめまいの症状を引き起こします。


女性が起こす貧血のうち約70％は、長い人で38日周期の生理で出血し、鉄不足による鉄欠乏性貧血です。


水に溶けやすいビタミンB12や葉酸が不足してしまって赤血球が正しく増殖されない異常があって起こる貧血は巨赤芽球性貧血に違いありません。


酷い病気が隠れているお世話になっている保健師（保健婦）に血液検査を受けることをお勧めします。




ピジョンやafcの葉酸サプリについては、口コミをよく目にしますが、アサヒの葉酸サプリはどうでしょう。


市販されている商品は、成分表だけで評価するのは難しいですが、評判の良い商品はおすすめなのかなともお思います。


できるだけ自分の体に合う葉酸サプリを選んで、妊娠がわかる前から飲んで備えたいと思います。