Amazonランキング2位のDHC ヘム鉄は、葉酸ありきというよりは鉄分を補うためのサプリですね。

鉄分は、動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄の2種類あります。


ヘム鉄は、非ヘム鉄より吸収率が高く、タンニン（お茶、コーヒーなど）に邪魔されないと言われていますね。


さらにDHC『ヘム鉄』には、葉酸とビタミンB12を配合しています。


妊娠中の女性は鉄分不足になりがちですし、成長期の人にもお勧めできますよ。


楽天のランキングには、miteteなどが入っています。




葉酸はいつまで摂ればいいのか、まず赤ちゃんの最初の成長時期である妊娠初期は、間違いなく必要です。


そして妊娠中期になっても妊娠初期より量は減らしても摂るべきです。


葉酸は食事で摂っているからピジョンやafcなど市販されている葉酸サプリは飲んでないという方もいるようですが、医師や厚生労働省が推奨する量を葉酸サプリを飲まずに摂るのはほぼ不可能です。


なぜなら食材に含まれる葉酸量は少なく、葉酸量だけ意識した食事では、栄養バランスが悪くなります。


もちろん葉酸サプリは取るのが簡単だからと言って、規定量より多く飲むのは良くないことです。


1日の葉酸摂取量は、推奨値に加減も上限の定められています。


上限値（1日あたり900～1000μg）を超えた飲み方を継続したことで、喘息持ちの子供になったというケースがあったからです。


でも心配には及びません。


一般的にバランスが良いと言われる食事でさえ摂れる葉酸は、1日あたり240μｇ程度、葉酸サプリでもほとんどの商品で400μｇですので、暴飲暴食や規定以上の摂取をしなければ、上限値を超えることはないでしょうね。




妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、医学的な根拠はありません。


そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。


その際、葉酸が足らないと神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。


妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。


それが男と女の違いであって、妊娠しない男性が飲んでいないのは、特に支障はありません。


そもそも男性が飲んでも効果はありません。


ただ「飲むな」というわけではありませんよ。


成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は確保する必要があります。


240μgは、食事で摂れるという前提で考えていますが、もし偏食などがあるならば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。


ただし、摂取上限量を超えてはいけません。


副作用の危険があります。


18歳以上の男性の場合、葉酸の上限量は900～1000μgになっていますので、覚えておきましょう。


どちらかというと葉酸ありきのサプリではなく、マカありきの葉酸サプリの方が簡単に効果を実感できるかもしれませんよ。




ピジョンの葉酸プラスは、平成30年、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞で葉酸サプリ部門の1位を獲得したようです。


赤ちゃんが健康に育つことを願う女性に飲んでほしい葉酸サプリです。


妊娠直前から合成のモノグルタミン酸型葉酸400μgを摂った方がいいと言われていますが、葉酸プラスでは1日1粒で摂れます。


また、妊娠すると鉄とビタミンも不足がちになるので、鉄とビタミンＢ群も配合されています。


小さめ粒で飲みやすいので、粒が苦手な女性でも支障はないと思います。


できるだけ胃で消化されずに腸まで届くよう工夫されているので、うまく小腸まで届いて、そこで吸収されるようです。


こういっただんだんと消化吸収されることを実現するためタイムリリース加工と呼んでいるようです。




ヨーグルトは発酵食品なので乳酸菌がお腹の調子を活発にさせてくれるので、感染症の予防などにも妊娠6週前後の妊婦には、悪阻で体調不調でも食べやすいヨーグルトならば簡単に飲み込めるので、