妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、必ずしも正しくありません。
葉酸は、胎児の器官を作る時期に葉酸が不足すると神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。
いつから飲むかと言えば、妊娠をする前から摂ってこそ効能があるものです。
それは男性と女性の決定的な差ですね。
妊娠しない男性が飲んでいないのは、特に支障はありません。
そもそも男性が葉酸を摂取することのメリットはありません。
でも成人男性の葉酸の推奨量は、1日あたり240μgとされているので、この分は必要だと考えておきましょう。
普通の食事で摂れる量とされていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、栄養補助食品を利用した方がいいでしょう。
ただし、取りすぎは副作用を招くので注意してください。
葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。
むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。
薬局で買える葉酸サプリについて、ある管理栄養士のコメントをご紹介します。
スギ薬品の『エスセレクト サプリメント』は、特長として乳酸菌が入っている点です。
それに鉄分とビタミンB群も配合され、妊娠中の貧血防止になります。
たとえば、寒い時期なら冷え対策にも注目しましょう。
体が冷えると胎児にも母体にも良くないですし、妊活中であれば、冷えが原因で妊娠しにくくなることもあります。
そんなとき、プレマ（ロート製薬）は葉酸400μgのほか、マカやショウガなど冷え対策の素材が入っているのが良いですね。
同時に摂れる点が魅力です。
葉酸カルシウムプラス（ピジョン）は、妊娠する前から妊娠初期に良く、さらにビタミンCの配合により鉄の吸収率が良くなるので、妊娠中期までいいでしょう。
以上が、ある管理栄養士のコメントでした。
赤ちゃんのスキンケアで有名なアロベビーにも葉酸サプリがあります。
アロベビーの葉酸は最終加工国がスイスの高品質で、体内での吸収率が高いモノグルタミン酸型です。
厚労省が推奨するとおり400μgを配合しています。
また、妊娠期の貧血防止のため鉄分15mg、母体と赤ちゃんの丈夫な骨のためにカルシウム230mgはこれらは十分な量になっていると思います。
妊活中や妊娠中の女性は、ミネラルやビタミンの摂取を心がけなければなりませんが、実際には必要量の50％程度しか摂取できていません。
多くの葉酸サプリはビタミン・ミネラルの種類は多いのですが、配合量が少ない点に注意が必要です。
アロベビー葉酸サプリは、種類も量の十分です。
毎日きちんと飲むことで赤ちゃんに必要な量はしっかりと満たせます。
また、赤ちゃんには学ぶ力も付けたいですね。
そのため赤ちゃんのサポート成分は9種類配合しているので、アロベビーの大きな特徴ですね。
購入については、定期での価格が初回80%割引にはじまり、2回目からは30%割引で継続します。
1回目の15日以内で返品可能で、定期の回数縛りがないので、気軽に始めることができると思います。
ベルタ葉酸サプリは、葉酸を酵母に含ませています。
そうすると葉酸の吸収率が他の葉酸と違って、葉酸を体内に滞在させる時間を長くすることができるため効率よく葉酸を摂れるようになります。
これは1つの効果と言えます。
食品から摂れる葉酸は、ポリグルタミン酸型といって天然の葉酸です。
胃を通過した葉酸は、小腸に存在する酵素の働きで分解されてモノグルタミン酸型に変わり、小腸の細胞に吸収されます。
厚生労働省が推奨する400μgの葉酸はモノグルタミン酸量として示していることもあり、ベルタ葉酸サプリもモノグルタミン酸型葉酸になっています。
葉酸が正しく作用するよう鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルを含み、無添加で、加えて6種類の美容成分を含んでいる点が特徴です。
なお、ベルタ葉酸サプリはamazonでも購入することができます。
小林製薬から販売される『葉酸 鉄 カルシウム』は、アマゾンの売れ筋ランキング3位で、1日3粒で葉酸480μgが摂れます。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、妊活中の女性は400ug、妊娠中の女性は480ug、授乳中なら340ugの葉酸を栄養補助食品で摂ることを提言しています。
そのためどの時期でも調節できるわけです。
ちなみに他の市販品は、楽天ランキングで上位です。
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