ベルタの公式サイトの中に男性も妊活中に葉酸摂取するよう勧めています。

それは、アメリカの研究チームが「葉酸を摂取することで精子の染色体異常が少ない」と発表したことを根拠にしています。

しかし、日本ではそういった研究報告がないですし、厚生労働省も特に認めていることではありません。

そういったことから「元気な赤ちゃんのために男性も葉酸を摂りましょう」というのは、正しいとは言えません。

ただ、「日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要」（厚生労働省）によると成人男性における葉酸の摂取推奨量の指標はあります。

一般的な食事からとる前提で240μgです。

ということは、普通に食事をすれば推奨量は摂ることができるのでサプリメントは不要で、逆に食事でこれだけの葉酸を摂れていないのであれば、葉酸サプリを飲んだ方がいいですよね。

それと、国立研究開発法人科学技術振興機構による情報には、葉酸を摂ることは致死的心筋梗塞発症リスクを小さくできる可能性があり、また葉酸がホモシスティンという物質を減らすことになり、それは心筋梗塞、アルツハイマー病、鬱血性心不全、骨粗鬆症による骨折などの発症リスクを下げる可能性を示すという報告があります。

ということは、摂取の上限に注意しつつ、葉酸はサプリなどで摂っても良いと解釈できますね。

ビタミンは単独で効果を発揮する栄養ではありません。

ビタミン同士で助け合って効果が出ます。

特にビタミンB1、B2、B6は、同時に摂るべきと言われています。

ファンケルの『ビタミンB群』は、ビタミンB群が8種類、それにそれらのと働きを支援するイノシトールという栄養素も配合しています。

ビタミンB群には、葉酸を400μｇ配合しているので、妊娠を希望する女性におすすめです。

もっともこの商品は、そういった女性だけの商品ではなく、ビタミンB群の働き（エネルギ供給、老廃物の代謝）を期待して、疲れている人や体の巡りの良くない人など、広く利用者の範囲が広いです。

ビタミンB群は、水溶性なので溶けやすく、どこかの臓器などに長期間保持することができません。

だからこそビタミンB群は、ゆっくり吸収されるように、できるだけ長い時間で機能するように工夫したそうです。

DHC『ヘム鉄』はアマゾンの売れ筋ランキング2位ですが、葉酸サプリというよりは鉄分を補うためのサプリですね。

鉄分とは、ヘム鉄（肉や魚などの動物性食品に多い）と非ヘム鉄（野菜や穀物などに含まれる）があります。

ヘム鉄は、非ヘム鉄より吸収率が高く、タンニン（お茶、コーヒーなど）に邪魔されないと言われていますね。

DHC『ヘム鉄』は、ヘム鉄にビタミンB12と葉酸を加えています。

鉄不足になりがちな妊娠中の女性や育ちざかりの方におすすめです。

ちなみにafcは、楽天ランキングで上位です。

葉酸サプリは、楽天やamazonで手軽に購入できます。

今までは、ピジョン、dhcなどが人気のようです。

葉酸を摂ることが目的なので、成分として葉酸は必須として、妊活中からパートナーと一緒に飲むためマカが含まれている商品もあります。

妊娠後を考えるとカルシウムや鉄分不足の予防にそれら成分があった方がいいですね。

結局、人気ランキングで目星をつけて、商品ごとの成分（効果）や口コミをチェックして決めるという流れでしょうか。

もし、ランキング上位でもお勧めできない葉酸サプリもあります。

それは、天然葉酸が使われているサプリです。

天然葉酸の吸収率はせいぜい50%で吸収率80%の合成型と比べると、その差が大きいからです。

エレビットは、バイエル薬品という超グローバル企業の製薬会社から販売されている葉酸サプリです。

メーカーに問い合わせてみました。

返事が来て内容は、妊娠初期の胎児の器官ができる時期に母体の血液の中の葉酸の濃度を維持する必要があるため、早い時期から妊娠中も含めて摂る際に多く配合して維持してほしい、とのことでした。

日本では、成人女性の葉酸量の上限を1日あたり900～1000μｇにしていて、これは、ホウレンソウなどの食品から摂った葉酸を加えた上限ではなく、エレビットの800μgでも問題ないということらしいですよ。

厚生労働省が推奨する栄養の摂取基準を踏まえ、日本人女性のために新配合されたもので、安心して摂っていいとのこと。

原産国も最終加工国もスイスで、最終生産国が日本になります。