妊活のために葉酸サプリを、というのは、はなはだ疑問です。

葉酸そのものは妊娠することに影響しないからです。

成人男性や成人女性には、様々な栄養素を摂取するにおいて推奨量が厚労省から提示されていますが、あくまでも一般的な食事で摂りましょうという話であって、わざわざサプリメントで摂るほどの話ではありません。

例えば、ふだんから偏食気味で栄養の過不足が酷いというならば、栄養補助食品で補うこともあります。

でも、健康な夫婦に向けて「赤ちゃんが欲しいなら葉酸サプリを」、というのは、見方によっては「妊娠するために葉酸が不可欠」とも読めるので、こういった表現は、あくまでも私個人の感想ですが、ちょっと嫌らしいなと感じます。

エレビットの商品レビューをしている個人サイトの中には、そんなアプローチしている人もいて、もちろん「赤ちゃんを授かるために」とあからさまに表現しているのではなくて、男性にも推奨摂取量が定められていますよ、というテイストです。

葉酸だけでは妊娠できないですから、マカなど健康づくりに飲んで良い素材とかを紹介した方がよほど価値がある提案だと思います。

葉酸はビタミンの仲間で、B群に属します。

水溶性で、ビタミンB12とともに血液を作るのに役立ちます。

そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が期待できるもので、一つを単独で摂るよりいろいろなビタミンをバランスよく摂ることが良いとされています。

相性の良いビタミン同士を取らなければ、葉酸だけ一生懸命になっても期待する効果は実現できず、場合によっては効果なしとなりかねません。

妊活中または妊娠中の女性は、神経管閉鎖障害が起こる危険度を下げるという効果を期待し、食事で摂取する葉酸以外に1日あたり400マイクログラムの葉酸をサプリメントなどで摂りなさいと厚生労働省から通知されました。

ただし、葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏症との判別が難しいので、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。

そのため葉酸の1日の摂取量は、下限値も上限値も設定されています。

市販品の葉酸サプリと一言で言っても近所のドラッグストア、西松屋や和光堂などの実店舗で購入できる商品とネット上の公式サイトだけで買えるものがあります。

実店舗で購入できるものは、お店に行けば実物を手に取ってみることができて、買いたければすぐ買ってその場で飲むことができます。

商品価格は、大企業による大量生産でコストを下げる企業努力のおかげか、価格相当の品質なのか厳密にはわかりませんが、低価格を維持していると思います。

しかし、葉酸以外の栄養成分の摂取は期待できません。

それと、全てではないでしょうが、長期保存に耐えられるよう保存料などの添加物が入っている商品もあります。

一方、ネットの楽天など以外の公式販売ページだけで購入できる商品は、もちろん買う前に手にすることはできません。

また、購入しても手にできるのは早くて翌日です。

だからこそなのか、無添加のうえ高品質な葉酸（例 スイス産など）が配合されている商品があります。

��ヨーロッパ以外の例えば中国、韓国のものは低価格な葉酸です）また、葉酸をしっかり働かせるために必要な栄養素やその他栄養サポートをする成分など、競うように配合されています。

このように多種多様な高品質成分のせいか、先にご紹介した実店舗で販売されている商品よりも全般的に価格は高いようです。

もっとも安くても仮に効果があまり期待できないとなれば、無駄金になりかねないので、どれがいいのかしっかり考えて買いたいですね。

葉酸を摂った方がいいですが、野菜・肉・果物・魚で摂取すればいいですか？

野菜が嫌いなケースでは味と匂いがダメなので他に飲み物でと思っても意外かもしれませんが必要量を飲むのは大変です。

青汁なら何とかなりますが、飲む前に確認してください。

妊娠中は、お手頃価格で葉酸、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムなどが摂取できるので、バナナがかなり良いです。

1本ずつ食べられますが注意点として糖分が高いこと、基本は1日1本にしましょう。

バナナにビタミンB6が含まれていることで、軽減すると言われます。

それとバナナにはカリウムが入っています。

過剰な塩分排出の機能が妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群の発症率を下げる効果が大いに期待できます。

またバナナに含まれるマグネシウムはバナナにも含まれているため、バナナを食して心を軽くしましょう。

さらにバナナには、レタス約1/4個分の食物繊維が含まれていて、妊娠する前はなかったのに妊娠してからなった便秘の対策に朗報ですね。